9 bespaartips voor studenten

Als student zijnde kan het soms lastig zijn om te rond te komen. Zeker als je jezelf niet gelukkig kunt prijzen met financiële steun vanuit je ouders. Of als een bijbaantje ernaast gewoon écht niet lukt. En dat naast de stijgende prijzen.

We geven je daarom 9 tips om geld te besparen:

1. Check of je korting kunt krijgen

Je kunt op veel plekken korting krijgen. Zelfs als dat niet altijd staat aangegeven. Denk bijvoorbeeld aan de bioscoop, de sportschool, een restaurant of bij de kapper. Neem je studentenpas mee en vraag ernaar!

2. Boodschappen met volle buik

Het ergste voor je portemonnee (en snack-kast) is om met honger boodschappen te doen. Alles ziet er lekker uit en je hebt overal trek in. Zorg dus dat je wat gegeten hebt voor je boodschappen doet. En doe je boodschappen bij een voordeelsupermarkt.

3. Samen eten of resten invriezen

Heb je huisgenoten? Het is voordeliger om voor groepen te koken dan voor 1 persoon. Vaak zijn er namelijk ook bulkaanbiedingen. Als je geen huisgenoten hebt, kun je de resten invriezen of de volgende dag hetzelfde eten. Met een kleine toevoeging zoals een sausje of een broodje kun je er een nieuw gerecht van maken.

4. Check de aanbiedingen

Er zijn allerlei handige apps om aanbiedingen in de gaten te houden. Bij vrijwel alle supermarkten kun je ook online de kortingen van deze en volgende week bekijken. ‘Slechts’ 10% korting kan toch behoorlijk schelen op je maandinkopen.

5. Maak je restjes op

Je kunt complete maaltijden maken van restjes. Zo zijn er veel websites met handige tips en recepten. En anders staat TikTok ‘bordenvol’ inspiratie… #foodhack.

6. Neem je eigen eten mee

Koop je jouw eten vaak in de kantine? Het kan enkele euro’s per dag schelen om zelf je eten mee te nemen. Spice it up met een leuke Bento box.

7. Bespaar op uitgaan

Krijg je studentenkorting? Kun je gratis naar binnen? Indrinken is natuurlijk al jaren een concept. Je kunt ook zelf een feestje hosten: een American Party waarbij vrienden zelf lekkers meenemen.

8. Koop tweedehands

Studieboeken kunnen behoorlijk duur zijn. Je vindt ze vaak tweedehands op Bol.com of via via. Doe eens navraag! Ook fix je veel leuke kleding op Vinted.

9. Geef 1 dag per week niets uit

Vermaak hoeft weinig tot niets te kosten. Maak van 1 dag in de week jouw duurzame dag, bijvoorbeeld de dinsdag.

Heb je zelf een tip? Laat het ons weten!

Faalangst en somberheid bij jongeren: wat kan helpen?

Steeds meer jongeren hebben last van faalangst en somberheid.

Hoe komt dit?

Twee jaar aan coronamaatregelen. Een gebrek aan balans tussen school en thuis. Weinig sociale contacten. Dit alles zorgt voor gedragsproblemen bij jongeren. Ze hebben een gebrek aan motivatie, zorgen over de toekomst en een gevoel van uitzichtloosheid. Vooral faalangst en somberheid komen veel voor.

Wat kun je eraan doen?

Lichte psychische klachten kun je zelfstandig verminderen. Dit kost wat tijd en aandacht, maar dat is het zeker waard. Een goede mentale gezondheid is een waardevol bezit. Eentje waar je je leven lang wat aan hebt.

Wat kan helpen bij faalangst en somberheid?

• Je focussen op de dingen die goed gaan.
• Nieuwe dingen uitproberen, hoe klein die ook zijn.
• Een piekerdagboekje bijhouden, om gedachten van je af te schrijven.
• Je negatieve gedachten ombuigen naar helpende gedachten.
• Genoeg slapen, gezond eten en voldoende bewegen.

De zelfhulpmodules van Mirro helpen je met oefeningen en praktische tips.

Zelfhulp vanuit de onderwijsinstelling

Steeds meer onderwijsinstellingen zetten de zelfhulpmodules van Mirro in. Deze geven de student inzicht in de psychische klachten en de ernst ervan. De modules geven nuttige informatie en praktische tips om direct mee aan de slag te gaan.

Denk bijvoorbeeld aan een piekerdagboek bij somberheid. Oefeningen voor het zelfbeeld bij faalangst. Tips bij uitstelgedrag. Oefeningen om de concentratie te vergroten en de aandacht te trainen. Een slaapexperiment.

Mirro aanbieden vanuit jouw onderwijsinstelling? Bekijk de mogelijkheden.

6 tips voor stress bij studenten

Iedere student krijgt op een gegeven moment te maken met stress, bijvoorbeeld rond de tentamens. De een ervaart daarbij meer stress dan de ander. Om jou te helpen hebben we een lijstje tips opgesteld om jouw stress te verminderen.

1. Baken je studietijd af

Je hebt genoeg te doen op een dag. Vanuit je beste intenties heb je de neiging om iedere dag (lang) aan je studie te zitten, soms de hele dag door. Dit kan voor stress zorgen. Als je jouw studietijd inkadert kun je het werk vervolgens naast je neer leggen en dan wat leuks voor jezelf doen. Maak dus goed onderscheid tussen studietijd en ‘me-time’.

2. Plan tijd voor jezelf in

Met het oog op ‘me-time’: deze tijd is belangrijk om op te kunnen laden. Voel je dus niet schuldig als je wat leuks doet wat jou ontspanning geeft. Je kunt dit doen door ‘me-time’ letterlijk in te roosteren in je agenda. Op dat moment hoef je even helemaal nergens aan te denken en kun je alles loslaten. Studeren kan immers weer in je studieblok.

3. Kiezen en ‘nee’ zeggen

Keuzes, keuzes, keuzes. Het kan soms erg lastig zijn om te kiezen, omdat je niks wilt missen. Dit fenomeen wordt ook wel FOMO genoemd: Fear Of Missing Out. Keuzes zijn echter belangrijk: als je ergens ‘ja’ op zegt, dan zeg je ‘nee’ tegen iets anders. Is een feestje of een evenement het beste nu voor jou? Zo ja, geniet er lekker van. Zo niet, dan geeft dat ook niet. Of je gaat na een uurtje weer naar huis en doet iets waar je wel zin in hebt. Zorg er in ieder geval voor dat je geen ‘nee’ tegen jezelf zegt als je ‘ja’ tegen een ander zegt.

4. Zoek balans tussen introvert en extravert opladen

Ontspanning betekent voor iedereen iets anders. Feestjes en evenementen kunnen voor ontspanning zorgen, zeker voor studenten die extrovert zijn. Zij halen energie uit sociale gebeurtenissen. Een introvert gaat misschien liever met een boek in bad zitten, een natuurwandeling maken of gamen. Welk type je ook bent: probeer balans te zoeken tussen introvert en extravert op te laden. De ene avond lekker naar je vrienden, de andere avond even ‘me-time’!

5. Ontdek waar je energie van krijgt

Waar haal jij je energie uit? Uitgaan, aan je hobby zitten, een film kijken, een game spelen, wandelen of dansen? Achterhaal wat jouw energiegevers zijn en ook wat jouw energievreters zijn. Je kunt dan een dagelijkse of wekelijkse indeling maken waarbij je balans schept tussen wat energie geeft en wat energie kost, zoals bijvoorbeeld de studieboeken induiken of een project afmaken.

6. Wees niet te streng voor jezelf

Wees lief voor jezelf. Vaak ervaar je stress doordat je (onbewust) erg hoge eisen stelt aan jezelf. Onthoud dat je van fouten meer leert dan van successen. Successen vier je; dat schouderklopje is erg goed voor je zelfbeeld en motivatie. Probeer ook het ‘moeten’ te herformuleren naar ‘willen’. Bijvoorbeeld: ‘Ik wil dit project succesvol afronden en daarom besteed ik er nu extra aandacht aan’.

Hopelijk helpen deze tips jou om je stress te verminderen. Heb je graag meer tips of heb je baat bij praktische info over stress en handige oefeningen? Gebruik dan onze zelfhulpmodule Stress bij studenten!

In de module leer je onder andere om ‘nee’ te zeggen, maak je een overzicht van je energiegevers en energievreters en je komt meer te weten over perfectionisme en mindfulness.

---

Mirro aanbieden via jouw organisatie? Zo houd je jouw werknemers, studenten, verzekerden of patiënten mentaal fit. Vraag een gratis proefaccount aan.