Technologiegebruik heeft invloed op werkstress

In de Week van de Werkstress besteden we aandacht aan werkgerelateerd verzuim, stress op de werkvloer en burn-outklachten. In dit artikel hebben we het over de samenhang tussen technologiegebruik en werkstress, volgens cijfers van TNO en CBS.

Computer en smartphonegebruik

Bijna de helft van de werknemers staat bijna nooit ‘uit’. Zij zijn vrijwel altijd buiten werktijd bereikbaar. Maar liefst 60% van de werknemers maakt (bijna) altijd gebruik van een computer of smartphone voor communicatie. En 28% ervaart informatie-overload: er komt zoveel informatie binnen dat het hen niet lukt om dit te verwerken.

Van die 60% die vaak een computer of smartphone gebruikt, geeft 45% aan dat het werkgerelateerde verzuim door werkstress komt. Bij de werknemers die af en toe hun smartphone gebruiken, is dat slechts 22%. Hier zie je al een duidelijk verband tussen technologiegebruik en werkstress.

Tijd voor een digitale detox

Als we naar bovenstaande cijfers kijken dan is het hoog tijd voor een digitale detox. Natuurlijk kunnen werknemers er niet altijd omheen: computers en smartphones spelen nou eenmaal een grote rol bij veel beroepen. Voor sommige beroepen is het zelfs onmisbaar.

Dat wil echter nog niet zeggen dat een digitale detox onmogelijk is. Simpelweg minderen met (overmatig) smartphonegebruik kan al positieve effecten teweegbrengen.

Verminder technologiegebruik en werkstress in één klap: check onze module ‘Je smartphone de baas’. Gratis en anoniem via je zorgverzekeraar, onderwijsinstelling en/of werkgever.

Mirro aanbieden in jouw organisatie? Vraag een proefaccount aan!

Smartphonegebruik in Nederland – infographic

Offline Dag komt eraan: op 10 mei is het de uitdaging om zoveel mogelijk offline te blijven. Het liefst helemaal natuurlijk. Lukt dat jou, denk je?

Voor de thuiswerkers en iedereen met een online georiënteerde baan is een hele dag offline zijn niet te doen (tenzij je vrij neemt en alle apparaten verbant, maar ja). Wel kun je ervoor kiezen om zo min mogelijk extra online te zijn, bijvoorbeeld door je mobiel doelbewust in een laadje te leggen of een uurtje minder tv te kijken of te gamen.

Je zult niet de enige zijn die moeite mee heeft met offline blijven. Nederlandse volwassenen spenderen gemiddeld 4 uur en 50 minuten op het internet per dag. Dit is verdeeld over verschillende apparaten, met de televisie en laptop op plek 2 en 3. Bovenaan staat de mobiele telefoon.

Cijfers

In de onderstaande infographic zie je enkele cijfers van het smartphonegebruik in Nederland, voortgekomen uit onderzoek van telecomaanbieder Simyo.

Uit dit onderzoek blijkt ook dat maar liefst 54% van de Nederlanders het smartphonegebruik wil minderen. Behoor jij tot die 54% en wil je graag zelfstandig en anoniem (weer) grip krijgen op jouw smartphonegebruik? Volg onze module Je smartphone de baas!

Nieuwe module ‘Je smartphone de baas!’ in samenwerking met Universiteit Utrecht

Stichting mirro heeft de afgelopen maanden met veel plezier samengewerkt met de Universiteit Utrecht om een mooie nieuwe module te ontwikkelen voor smartphoneverslaving. ‘Je smartphone de baas!’ is daar het resultaat van.

Waarom een module voor smartphoneverslaving?

In de huidige samenleving zien wij dat de populariteit van smartphones groeit en dat vooral jongeren en jongvolwassenen hun sociale mediagebruik regelmatig als een verslaving ervaren. Onderzoek laat zien dat het intensieve gebruik van smartphones en sociale media ten koste kan gaan van de school- en studieprestaties en het concentratievermogen. Daarom leek het de Universiteit Utrecht een goed idee om een online module, vergelijkbaar met die van ‘Gamen de baas’, te ontwikkelen die studenten kan helpen het eigen smartphonegebruik meer onder controle te krijgen.

Deze module is geschikt voor iedereen die ‘te lang’ of ‘te vaak’ op zijn of haar mobiel zit/kijkt. Binnen de module kun je meer leren over de voor- en nadelen van je smartphone gebruik en krijg je inzicht in jouw ‘triggers’. Ook kun je het eigen gebruik in kaart brengen, over de ervaringen van anderen lezen en aan de slag met praktische tips om jouw smartphonegebruik (weer) onder controle te krijgen.

Universiteit Utrecht over onze samenwerking

“Onze samenwerking is zeer prettig verlopen”, aldus Regina van den Eijnden, Universitair Hoofddocent aan de Universiteit Utrecht. “Tijdens elke fase van de ontwikkeling van ‘Je smartphone de baas!’ werd er onderling goed gecommuniceerd en er vonden regelmatig brainstormsessies plaats.

Hierbij was de UU voornamelijk verantwoordelijk voor de vertaling van wetenschappelijke inzichten en inhoud van de module: wat weten we al van eerdere onderzoeken over wat wel en niet werkt als wij overmatig smartphonegebruik willen voorkomen en aanpakken? Hoe kunnen wij deze informatie vertalen naar de praktijk?

Stichting mirro was met name verantwoordelijk voor de praktische en technische aspecten van de online module. Daarnaast kon Stichting mirro, door hun eerdere ervaringen bij het ontwikkelen van online modules, de inhoud van de online module kritisch beoordelen. Door deze constructieve samenwerking konden recente wetenschappelijke inzichten vertaald worden naar de praktijk en dit heeft tot een mooi product geleid: Je smartphone de baas!”

Nu voor iedereen beschikbaar

Op donderdag 25 februari is de module ‘Je smartphone de baas!’ voor iedereen beschikbaar gesteld. Voor die tijd was de module enkel beschikbaar voor studenten van de Universiteit Utrecht, waar een pilot liep om de module te testen.

Hoe eerder mensen leren over het belang van mentale gezondheid, hoe beter. Zo helpen de modules, die anoniem te gebruiken zijn, bij verschillende emotionele klachten en problematiek, zoals Stress bij studenten, Piekeren en nu ook Je smartphone de baas!

Effectiviteitsonderzoek onder Universiteit Utrecht-studenten

Met behulp van een effectiviteitsonderzoek onder eerstejaars universitaire studenten, gaat de Universiteit Utrecht beoordelen in hoeverre de online module de smartphoneverslaving van studenten voorkomt en/of vermindert. De dataverzameling van het onderzoek is zojuist afgelopen en er hebben bijna 200 studenten aan het onderzoek deelgenomen. De UU hoopt de resultaten voor de zomer van 2021 met een groter publiek te kunnen delen.