Dag van de Mantelzorg: onze helden

Mantelzorg is een prachtige daad van liefde en toewijding, maar het kan ook erg veel van je eisen, zowel fysiek als mentaal. Het is daarom belangrijk dat je als mantelzorger extra goed voor jezelf blijft zorgen. Alleen door goed voor jezelf te zorgen, kun je anderen goed helpen.

Tips voor mantelzorgers

Balans vinden: Zorg voor een goede balans tussen je zorgtaken en je eigen welzijn. Verlies jezelf niet uit het oog. Het is oké om tijd voor jezelf te nemen. Sterker nog, het is heel belangrijk dat je tijd voor jezelf en je eigen behoeften vrijmaakt. Zo kun je weer opladen en ontspannen.
Grenzen stellen: Wees niet bang om grenzen te stellen. Je kunt niet alles doen en alles oplossen. Het is goed om ‘nee’ te zeggen als dat nodig is.
Hulp durven vragen: Wij zien hulp vragen als een teken van kracht en wijsheid. De kracht om voor jezelf op te komen en de wijsheid om in te zien wanneer iets te veel is op het moment. Vraag om hulp als dat nodig is, en accepteer het als het wordt aangeboden. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen.
Steun zoeken: Zoek steun bij andere mantelzorgers, vrienden of professionele hulpverleners. Praten over je ervaringen kan enorm opluchten. Ook het lezen van ervaringsverhalen, zoals in onze module Mantelzorg, kan je herkenning, begrip en inspiratie bieden.
Jezelf vieren: Sta ook eens stil bij je prestaties als mantelzorger. Je doet geweldig en betekenisvol werk, en dat verdient erkenning en viering. Niet alleen op deze dag, maar op iedere dag van het jaar!

Mirro: Je maatje in welzijn

Mirro begrijpt de uitdagingen waar mantelzorgers voor staan. Dat komt doordat we met verschillende mantelzorgers uitvoerig hebben gepraat. Onze Mantelzorg-module hebben we ook samen met de input en ervaringsverhalen van mantelzorgers gemaakt. De module ondersteunt je in het zoeken naar balans, het zorgen voor jezelf, het stellen van grenzen en het vragen van hulp.

Op deze dag vieren we niet alleen hun ongelooflijke toewijding, maar we bieden ook onze steun aan. Samen kunnen we ervoor zorgen dat mantelzorgers de zorg en aandacht krijgen die zij verdienen!

Aan alle mantelzorgers: jullie zijn onze helden, en we staan naast jullie in jullie zorgtaken en zelfzorg. Blijf goed voor jezelf zorgen, want jullie zijn het waard.

Als mantelzorger ook zorgen voor jezelf

Er zijn 5 miljoen mantelzorgers in Nederland. Ongeveer 35% van de 16- plussers geeft zorg aan een naaste. Daarvan voelt 9,1% zich zwaar belast.

Mantelzorgers maken steeds minder gebruik van ondersteuning

Mantelzorgers bieden gemiddeld 5,4 jaar hulp aan naasten. Van de mantelzorgers die lang en intensief helpen, is 1 op de 4 ernstig belast. Opvallend daarbij is dat mantelzorgers steeds minder gebruikmaken van ondersteuning.

Ondersteuningsmogelijkheden voor mantelzorgers:

informatie en advies
lotgenotencontact
cursus
materiële hulp
financiële hulp
dagopvang
vrijwillige hulp
logeeropvang

30% van de mantelzorgers die geen ondersteuning ontvangt, weet deze ook niet te vinden.

Hoe kun je gezond zorgen?

Zorgen voor een zieke, naast je andere bezigheden, is zwaar. Er is balans tussen de zorg en je andere activiteiten nodig om dat vol te houden. Je kunt jezelf weer opladen door aandacht te besteden aan rust, voeding, beweging en ontspanning.

Stel jezelf de volgende vragen:

Waar krijg jij energie van?
Welke activiteiten zorgen voor ontspanning?
Geef je jezelf de tijd en ruimte om iets voor jezelf te doen, zonder je schuldig te voelen?

Maak een lijstje van zaken waar jij energie van krijgt, hoe klein ook. Al is dat in de tuin werken, wat drinken bij vrienden, muziek luisteren of een wandeling.

Kies de komende week elke dag een activiteit uit dit lijstje en ga deze daadwerkelijk doen. Plan ook de tijd in voor eventuele voorbereiding, zoals iemand opbellen voor je afspraak.

Ben jij iemand die vaak ongewild ja zegt? Neem dan bedenktijd. Zeg bijvoorbeeld dat je later even terugbelt of erop terugkomt, zodat je in de tussentijd rustig na kunt denken. Vraag ook advies of hulp aan een ander over hoe je op een goede manier nee kunt zeggen.

Raadpleeg online zelfhulp

Stichting mirro heeft een online zelfhulpmodule ontwikkeld om mantelzorgers te helpen gezond te zorgen (voor een ander én zichzelf). Vol informatie, tips, ervaringsverhalen (videos) en praktische oefeningen. Zo leer je tijd nemen voor jezelf, nee zeggen en grenzen stellen, wanneer je beter hulp kunt vragen en je gaat aan de slag met loslaten van dingen die je niet kunt veranderen.

Mirro aanbieden via jouw organisatie? Zo houd je jouw werknemers, studenten, verzekerden of patiënten mentaal fit. Vraag een gratis proefaccount aan.