Jouw organisatie ook mentaal fitter maken? Neem contact met ons op:
Studying in the Netherlands
Ontspannen studeren in het buitenland? Deze module geeft internationale studenten steun om met uitdagingen om te gaan.
Concentratie & uitstelgedrag
Train je concentratievermogen en word uitstelgedrag de baas!
Je smartphone de baas!
Zit jij vaker op je smartphone dan je zou willen? Word je smartphonegebruik de baas met deze module.
Stress bij studenten
Stress hoort bij het leven en dus ook bij het studentenleven. In deze module kun je zelfstandig en anoniem aan de slag.
Succesvol veranderen
We willen allemaal weleens iets veranderen in ons leven. Soms is het lastig hiermee te beginnen en om verandering vol te houden.
Feedback en conflicthantering – werknemers
Iedereen heeft regelmatig met feedback en conflicten te maken. In deze module leer jij hoe je op effectieve manieren met feedback en conflicten om kunt gaan.
Feedback en conflicthantering – studenten
Iedereen heeft regelmatig met feedback en conflicten te maken. Wil jij leren hoe je hier effectief mee om kunt gaan?
Alcohol
Het drinken van een glas alcohol is voor velen heel normaal. Wil jij jouw alcoholgebruik eens kritisch bekijken?
Grip op (corona)stress
De coronacrisis, we kunnen er niet om heen. Deze crisis heeft nog steeds een grote impact op ons leven.
Werkstress
Stress hoort bij het leven en dus ook bij werken. Ervaar je werkstress en wil je graag weten hoe je hiermee om kunt gaan?
Werkende ouders
Een gezin met kinderen draaiend houden naast het hebben van een baan is niet makkelijk. In deze module leer je balanceren tussen aandacht voor je gezin, je werk en aandacht voor jezelf.
Slaap lekker!
Lig jij ’s nachts vaak wakker? Slaap is belangrijk voor een goede gezondheid. Maar wat als het slapen niet wil lukken?
Scheiding
Na een scheiding is alles ineens anders. Je moet veel uitzoeken en regelen. Leer om te gaan met twijfels, emoties en stress.
Rouwverwerking
Rouw is een normale reactie op een verdrietige gebeurtenis in het leven. Vind steun en richting in je rouwproces.
Relatieproblemen
Ups en downs zijn normaal. Maar zit jouw relatie al een tijdje in een dip en vind je het lastig eruit te komen?
Piekeren
Als je gedachten steeds terugkeren naar eenzelfde punt kan dat heel vervelend zijn. Leren hoe je minder piekert? Dat kan!
Overgangsklachten
De overgang zorgt voor veranderingen. Dit kan effect hebben op je lichaam, je psyche en je relaties. Wat moet je weten?
Mantelzorg
Gezond zorgen kun je leren! Als mantelzorger loop je een verhoogd risico op overbelasting. Behoud de balans.
Geldzorgen
Maak jij je zorgen om je financiële situatie? Minder geldzorgen is een eerste stap om je financiën weer op orde te krijgen.
Game-check
Wat levert het gamen je op? Wat kost het je? Kijk eens bewust naar jouw gamegedrag en leer hoe je de controle behoudt. Gamen is leuk, hou dat zo.
Depri
Eén op de vijf jongeren heeft wel eens een depressieve periode meegemaakt. Ben jij wel eens somber? Of zit je in een dipje?
Chronische aandoening
Leef jij met een chronische aandoening of fysieke beperking? Soms kan het lastig zijn om te accepteren. Hoe ga jij ermee om?
Alcohol en ouderen
Af en toe een glaasje is natuurlijk prima. Bij het ouder worden is het goed om je bewust te zijn van je alcoholgebruik.
Het nieuwe werken
Werkt het nieuwe werken vaak niet voor jou? Ga aan de slag met tips en oefeningen over tijd indelen en grenzen bewaken.
Voor wie?
Deze module is ontwikkeld voor mensen die moeite hebben met het nieuwe (tijd- en plaatsongebonden) werken. De module helpt bij het werken aan vaardigheden waar het nieuwe werken een beroep op doet, zoals veerkracht, zelfstandigheid en het stellen van grenzen.
Inhoud ontwikkeld door experts
De inhoud van deze module is ontwikkeld door experts op dit thema, met betrokkenheid van ervaringsdeskundigen. Bij het vormgeven van de inhoud van de module is gebruik gemaakt van de inzichten uit de positieve psychologie, ACT (Acceptence and Commitment Therapy), cognitieve gedragstherapie en mindfulness.
Onderwerpen
- Ik en het nieuwe werken: het nieuwe werken stelt andere eisen aan medewerkers. Of je dit lastig vindt, is voor een deel afhankelijk van jouw karakter. Van welke aspecten zie je de voordelen?
- Spanningen afbouwen: door het nieuwe werken kun je geneigd zijn extra je best te doen waardoor inspanning leidt tot overbelasting. Het is extra belangrijk dat je vriendelijk en redelijk met jezelf omgaat.
- Energiebronnen opbouwen: energie opdoen kan zowel binnen als buiten je werk. Een leefstijl met voldoende ontspanning, beweging en gezonde voeding geeft extra kracht.
- Hulp vragen en doorzetten: vraag hulp wanneer dat nodig is. De zelfstandigheid die het nieuwe werken van je vraagt, betekent niet dat je het altijd alleen moet doen.
Oefeningen
- Het nieuwe werken: wat waardeer je, en wat zijn spanningsbronnen?
- Train je vermogen om op eigen kracht te plannen: het uitstellen van taken lucht even op, maar verhoogt stress op de lange duur.
- Dagboek-oefening: breng je leefstijl in kaart en plan je verbeteringen stap voor stap in.
- Je sterke kanten voor jezelf in kaart brengen.
- Het voorbereiden van een kort gesprek met je leidinggevende over een knelpunt of kans van het nieuwe werken.
Angst en paniek
Wat als angst je soms meer in de greep houdt dan je zou willen? Krijg inzicht in je klachten en pak ze aan.
Somberheid
Als je somber bent, heb je meestal nergens zin in. Zo kan een negatieve spiraal ontstaan. Leer wat je daaraan kunt doen.
