Succesvol veranderen

We willen allemaal weleens iets veranderen in ons leven. Soms is het lastig hiermee te beginnen en om verandering vol te houden.

Voor wie?

Deze module is bedoeld voor mensen die gemotiveerd zijn om zelfstandig aan de slag te gaan met een verandering in hun leven. Door praktische tips, oefeningen en ervaringsverhalen gaat de gebruiker actief aan de slag met gedragsverandering.

Inhoud ontwikkeld door experts

Deze module is ontwikkeld door Stichting mirro, met betrokkenheid van professionals op dit thema en ervaringsdeskundigen.

De module is gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie, oplossingsgerichte coaching, Voice Dialogue, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Cognitieve Gedragstherapie (CGT).

Onderwerpen

• Het startpunt: om te kunnen veranderen, heb je een startpunt nodig. Inzicht in het eigen startpunt helpt een succesvolle route uit te stippelen.
• De route naar verandering: van de één op de andere dag veranderen, is onmogelijk. Verandering is een doorlopend proces, waarbij het belangrijk is om inzicht te hebben in wat de gebruiker wil veranderen, wat de motivatie voor verandering is en welke invloed de omgeving op het veranderproces heeft.
• Succesvol veranderen: iedereen verandert op zijn of haar eigen manier. Er zijn verschillende manieren om iets nieuws aan te leren. De gebruiker onderzoekt wat voor hem of haar het beste werkt.
• Verandering vasthouden: na ongeveer zes weken is het nieuwe gedrag een gewoonte geworden. Het kost tijd en energie om te kunnen veranderen. Door te werken aan persoonlijk leiderschap leert de gebruiker zelf de touwtjes in handen te nemen en de verandering vast te houden.

Oefeningen

• Startpunt in kaart brengen
• Voor- en nadelen van gedragsverandering
• Bepalen wat er moet veranderen
• SMART doelen opstellen
• Doelen zichtbaar maken
• Motivatie onderzoeken
• Strategieën bedenken om motivatie vast te houden
• Netwerk in kaart brengen
• In gesprek met netwerk over verandering
• Stappenplan succesvolle verandering
• Innerlijke dialogen in kaart brengen
• Gedachten onderzoeken en omvormen