Stress bij studenten

Stress hoort bij het leven en dus ook bij het studentenleven. In deze module kun je zelfstandig en anoniem aan de slag.

Voor wie?

Deze module is geschikt voor studenten die stress ervaren en gemotiveerd zijn hier zelfstandig aan te werken. De module biedt inzichten en handvatten om stress te onderzoeken, herkennen en de oorzaak ervan aan te pakken.

Inhoud ontwikkeld door experts

Deze module is ontwikkeld in opdracht van Stichting mirro. De inhoud van deze module is ontwikkeld door experts op dit thema, met betrokkenheid van ervaringsdeskundigen. Bij het ontwikkelen van de inhoud van de module is gebruik gemaakt van de inzichten uit de positieve psychologie, cognitieve gedragstherapie (CGT) en mindfulness.

Onderwerpen

In de module komen de volgende onderwerpen aan bod:

• Stress onderzoeken: Stress kan ontstaan door het ervaren van te veel energievreters en te weinig energiegevers in het dagelijks leven. Door stress te onderzoeken en bewust te worden van de oorzaak ervan, kan hier iets aan veranderen.
• Met stress omgaan: Iedereen reageert op een andere manier op stress. Het is van groot belang dat stresssignalen niet genegeerd worden. Ze zijn er immers niet voor niets. Het negeren van deze signalen, kan meer stress veroorzaken en uiteindelijk leiden tot een burn-out.
• Grenzen stellen: Als student komt er veel op je af: feestjes, een bijbaan en dan natuurlijk de studie zelf nog… Het is soms oppassen dat dit niet te veel wordt. Grenzen stellen helpt om de 24 uur die in een dag zitten overzichtelijk te houden.
• Jouw kwaliteiten: Het ontdekken, gebruiken en verder ontwikkelen van kwaliteiten is van belang om goed in je vel te zitten.

Oefeningen

• Stresssignalen onderzoeken
• Een stressdagboek bijhouden
• Energiebalans opstellen
• De eigen coping strategie in kaart brengen
• Oefenen met andere coping strategieën
• Gedragsexperiment perfectionisme
• Mindfulness oefeningen, zoals inchecken bij jezelf, met aandacht eten en de bodyscan
• Kwaliteiten in kaart brengen