Je smartphone de baas!

Zit jij vaker op je smartphone dan je zou willen? Word je smartphonegebruik de baas met deze module.

Een smartphone kan erg handig zijn, maar aan overmatig gebruik zit een keerzijde.

Voor wie?

Wil je…

• … inzicht krijgen in jouw smartphonegebruik?
• … bewuster omgaan met jouw smartphone?
• … leren wat je kan doen wanneer je geen grip op jouw smartphonegebruik (meer) hebt?

Met deze module ga je hier zelfstandig en anoniem mee aan de slag!

Hoe werkt het?

Met een mirro-account maak je één jaar onbeperkt gebruik van deze én al onze andere zelfhulpmodules uit het overzicht. De modules bevatten praktische tips, oefeningen en ervaringsverhalen, waardoor jij inzicht krijgt in je eigen situatie.

Inhoud ontwikkeld door experts

Deze module is ontwikkeld in opdracht van Stichting mirro. De inhoud van deze module is ontwikkeld door experts op dit thema, met betrokkenheid van ervaringsdeskundigen. Bij het ontwikkelen van de inhoud van de module is gebruikgemaakt van de inzichten van effectieve interventies tegen smartphoneverslaving en de theorie van gepland gedrag.

Onderwerpen

De module biedt je inzichten en handvatten om je smartphonegebruik te onderzoeken. De volgende onderwerpen komen aan bod:

• Jouw smartphonegebruik: ben jij je bewust van jouw smartphonegebruik? En wat zijn de voor- en nadelen van jouw smartphonegebruik?
• Smartphonemomenten: ben jij je er bewust van op welke momenten jij je smartphone gebruikt? En welke momenten op een dag wil jij je smartphone graag minder gebruiken?
• Smartphone triggers: waarom gebruik jij je smartphone? Wat zijn jouw triggers en weet jij hoe jij om zou kunnen gaan met deze triggers?
• Concrete doelen en plannen: wat zou jij concreet willen veranderen aan jouw smartphonegebruik en waarom? Zet de eerste stap naar grip op jouw smartphonegebruik.