Nieuws

Iedereen ervaart wel eens stress, maar soms kan het zich opstapelen en invloed hebben op ons welzijn. We spreken dan van chronische stress. In dit artikel vertellen we je hier meer over en hoe je het kunt herkennen. Ook geven we je een oefening mee, die je kunt doen om te helpen herstellen van stress.

Wat is chronische stress?

Chronische stress ontstaat wanneer stressvolle situaties lang aanhouden, zonder voldoende tijd voor herstel. Het kan komen door werkgerelateerde druk, financiële zorgen, relatieproblemen of gezondheidsuitdagingen. Het is belangrijk om chronische stress te herkennen, omdat het een negatieve invloed kan hebben op je fysieke en mentale gezondheid.

Herkennen van chronische stress

Fysieke signalen: Vermoeidheid, hoofdpijn, spierspanning, en een verzwakt immuunsysteem kunnen tekenen zijn van chronische stress.

Emotionele signalen: Overweldigd voelen, prikkelbaarheid, angstgevoelens en een constant gevoel van onrust kunnen wijzen op aanhoudende stress.

Cognitieve signalen: Moeite met concentratie, geheugenproblemen, en negatieve gedachten kunnen een indicatie zijn van chronische stress.

Gedragsmatige signalen: Veranderingen in eetgewoonten, sociaal terugtrekken, en slechte slaappatronen kunnen ook voorkomen bij chronische stress.

Herstellen van stress – Praktische oefening:

De “Ademhalingsoefening voor Rust” helpt om stress te verminderen. Zo doe je de oefening:

• Zoek een rustige plek op waar je comfortabel kunt zitten of liggen.
• Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling.
• Adem langzaam en diep in door je neus. Voel hoe je buik zich vult met lucht.
• Houd je adem een paar tellen vast en adem vervolgens rustig uit door je mond.
• Herhaal deze ademhalingsoefening gedurende 5-10 minuten.

Deze simpele, snelle oefening helpt je om je zenuwstelsel tot rust te brengen en je lichaam te ontspannen. Doe deze oefening vaker, ook wanneer je minder stress ervaart. Zo raak je namelijk gewend aan dat gevoel en je brein kan dan makkelijker op dit gevoel teruggrijpen in periodes van stress.

Kleine stappen kunnen voor grote positieve veranderingen zorgen voor je welzijn. Zorg daarom goed voor jezelf en gun jezelf genoeg tijd en ruimte om te herstellen. Blijf niet rondlopen met chronische stressklachten. Herken je de signalen? Ga aan de slag met de bovenstaande oefening of raadpleeg de Mirro-module Veerkracht. Deze geeft je meer concrete handvatten om stress aan te pakken en jouw levensgeluk te vergroten.

---

Mirro inzetten om jouw organisatie mentaal fit te maken en te houden? Vraag een gratis proefaccount aan.