Nieuws

In deze blog leggen we je uit hoe dat komt. We geven je ook een aantal tips zodat je zelf makkelijk aan de slag kunt. Op naar een rustig hoofd!

Hoe een opgeruimd huis helpt bij innerlijke rust

Minder afleiding: Rommel in huis kan je afleiden. Telkens als je iets zoekt of te maken krijgt met chaos, wordt je afgeleid van wat echt belangrijk is. Door je huis op te ruimen, verminder je die afleiding. Zo helpt een opgeruimd bureau ook om je beter te concentreren op je werk.

Stressvermindering: Een georganiseerd huis geeft je een gevoel van controle en orde. Deze gevoelens op zich kunnen al rustgevend werken. Je hebt te maken met minder prikkels, hoeft minder moeite te doen om het huis schoon te houden en je hebt meer overzicht. Dit helpt tegen stress.

Betere slaapkwaliteit: Je slaapomgeving heeft invloed op de kwaliteit van je nachtrust. Dit blijkt uit verschillende onderzoeken. Daarnaast is het belangrijk om je slaapkamer schoon te houden. Verschoon regelmatig het beddengoed, pak de stofzuiger erbij en geef dingen een vaste plek. Zo houd je je kamer opgeruimd en prikkelarm.

Praktische tips voor een opgeruimd huis

Begin klein: Als je huis nogal rommelig is – en je weet niet waar je moet beginnen – dan kan opruimen je overweldigen. Begin daarom klein met één kamer, één kastje of zelfs één lade. Maak de berg behapbaar voor jezelf. Als het eenmaal ruimer is, kost het je ook minder energie om het ruim te houden.

Maak drie stapels: Verdeel je spullen tijdens het opruimen in drie stapels: bewaren, weggeven en weggooien. Probeer kritisch te zijn en te beslissen of je iets écht gebruikt of nodig hebt. Misschien kun je een ander heel blij maken met iets wat je al jaren niet hebt aangeraakt! Minder bezit betekent vaak meer innerlijke rust.

Berg dingen slim op: Gebruik handige opbergbakken, planken en lades om je spullen slim op te bergen. Je kunt zo alles een eigen plekje geven en zonodig labelen. Je raakt minder snel dingen kwijt en houdt meer overzicht.

Aan de slag

Kies een kamer of ruimte in je huis om op te ruimen en volg de bovenstaande stappen. Doe dit totdat jouw huis opgeruimd aanvoelt en jouw hoofd rustig voelt. Het proces van het opruimen zelf kan ook kalmerend werken.

Is je huis opgeruimd en wil je nog meer innerlijke rust? De oefeningen in de Mirro-modules helpen je. Bijvoorbeeld een praktisch piekerdagboek – zodat je piekergedachten van je afschrijft – of een ontspanningsoefening. Bij acute onrust kan het helpen om Box Breathing te proberen. Je ademt dan 4 seconden in, houdt dit 4 seconden vast, ademt 4 seconden uit en houdt dit weer 4 seconden vast. Zo ga je door tot je je weer kalm voelt.

---

Hielpen deze tips je? Misschien kun je een ander er ook mee helpen. Stuur ze door naar iemand die wel wat rust kan gebruiken.