Het is Blue Monday! Een goed moment om eens stil te staan bij jouw humeur. Voel je je somber? Met deze 6 tips kun je jezelf opwekken:
- Richt je op wat er goed gaat: schrijf elke dag drie dingen op die je als positief ervaarde. Dat mogen hele kleine dingen zijn!
- Doe zoveel mogelijk leuke dingen of dingen die jou ontspannen. Bel eens een vriend(in), neem een bad, lees een boek, zoek een nieuwe hobby of luister naar jouw favoriete nummer.
- Zorg voor minimaal een half uur beweging per dag. Je brein maakt dan endorfine aan, waardoor je je blijer voelt.
- Houd regelmaat: sta op tijd op, ga op tijd naar bed en eet op vaste momenten.
- Praat erover. Je bent zeker niet de enige die hiermee worstelt. Andere studenten hebben hier ook last van. De decaan kan jou ook veel steun bieden.
- Raadpleeg onze online zelfhulpmodule Somberheid voor praktische technieken om jouw somberheid zelfstandig te verminderen.
Veel succes!
Mirro aanbieden via jouw organisatie? Zo houd je jouw werknemers, studenten, verzekerden of patiënten mentaal fit. Vraag een gratis proefaccount aan.
Terug
