Blue Monday: 6 tips tegen somberheid
Het is Blue Monday! Een goed moment om eens stil te staan bij jouw humeur. Voel je je somber? Met deze 6 tips kun je jezelf opwekken:
- Richt je op wat er goed gaat: schrijf elke dag drie dingen op die je als positief ervaarde. Dat mogen hele kleine dingen zijn!
- Doe zoveel mogelijk leuke dingen of dingen die jou ontspannen. Bel eens een vriend(in), neem een bad, lees een boek, zoek een nieuwe hobby of luister naar jouw favoriete nummer.
- Zorg voor minimaal een half uur beweging per dag. Je brein maakt dan endorfine aan, waardoor je je blijer voelt.
- Houd regelmaat: sta op tijd op, ga op tijd naar bed en eet op vaste momenten.
- Praat erover. Je bent zeker niet de enige die hiermee worstelt. Andere studenten hebben hier ook last van. De decaan kan jou ook veel steun bieden.
- Raadpleeg onze online zelfhulpmodule Somberheid voor praktische technieken om jouw somberheid zelfstandig te verminderen.
Veel succes!
Terug
