Nieuws

Wist je dat dankbaarheid een krachtig middel is voor onze mentale gezondheid? In deze blog vertellen we je hier meer over en geven we je een praktische oefening mee.

Effecten op mentale gezondheid

Dankbaarheid heeft talloze positieve effecten op onze mentale gezondheid. Het helpt bijvoorbeeld somberheid en ontevredenheid te verminderen. Door bewust stil te staan bij de dingen waar we dankbaar voor zijn, verschuiven we onze aandacht van negatieve gedachten naar positieve ervaringen. Dit kan leiden tot een vermindering van stress en angstgevoelens.

Daarnaast kan het uiten van dankbaarheid helpen bij het verminderen van prestatiedruk. Vaak zijn we geneigd om altijd maar bezig te zijn met wat er beter kan of wat er nog moet gebeuren. Door regelmatig stil te staan bij wat er al goed gaat en waar we dankbaar voor zijn, kunnen we meer tevreden zijn met onszelf en onze prestaties.

Effect op zelfbeeld

Dankbaarheid heeft ook een directe invloed op ons zelfbeeld. Wanneer we onszelf regelmatig herinneren aan de dingen waarvoor we dankbaar zijn, krijgen we een positiever beeld van onszelf. We erkennen onze eigen waarde en zien in dat we niet alles alleen hoeven te dragen. Dit kan leiden tot meer zelfvertrouwen en zelfacceptatie.

Praktische oefening: Dankbaarheidsdagboek

Nu je overtuigd bent van de kracht van dankbaarheid, wil je vast weten hoe je dit eenvoudig kunt integreren in je dagelijks leven. Een effectieve manier om meer dankbaarheid te voelen is door het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek.

Het idee is simpel: elke dag neem je even de tijd om drie dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. Dit kunnen kleine, alledaagse dingen zijn zoals een kopje koffie in de ochtend of een glimlach van een vreemde op straat. Of het kunnen grotere gebeurtenissen zijn, zoals steun van een vriend(in) of het behalen van een persoonlijk doel.

Door deze oefening regelmatig te doen, train je jezelf om bewust stil te staan bij positieve ervaringen en waardering te tonen voor wat er al goed gaat in je leven. Het zal niet alleen zorgen voor meer momenten van geluk, maar ook bijdragen aan een positievere mindset op lange termijn.

Versterk je mentale fitheid met dankbaarheid

Dankjeweldag is niet zomaar een dag waarop we elkaar bedanken, maar ook een moment om stil te staan bij de kracht van dankbaarheid voor onze mentale gezondheid. Dankbaarheid helpt ons somberheid en ontevredenheid te verminderen, prestatiedruk te verminderen en ons zelfbeeld te verbeteren. Met een eenvoudige oefening zoals het dankbaarheidsdagboek kunnen we dagelijks werken aan het versterken van deze kracht.

In de Mirro modules vind je praktische oefeningen zoals het dankbaarheidsdagboek. Of je nu je Zelfbeeld wilt verbeteren en liever voor jezelf wilt worden. Of als je Stress of Somberheid wilt verminderen.

Je gebruikt de Mirro modules gratis en anoniem via je zorgverzekeraar, onderwijsinstelling en werkgever.