Nieuws

Kun jij als werkende ouder wel wat ondersteuning gebruiken? Mirro heeft een module ontwikkeld om jou daarbij te helpen. In deze module leer je balans te krijgen (en te houden) tussen aandacht voor je gezin, je werk en voor jezelf.

Overspanning ligt op de loer

Een gezin met kinderen draaiend houden terwijl je ook aan het werk bent, is niet makkelijk. Je wilt er in beide situaties helemaal zijn en met je volle aandacht. Dat gaat echter niet altijd.

Naast het gezin en je baan houd je ook graag het huis ruim, zoek je familie en vrienden op, wil je nog even sporten en je wilt je natuurlijk lekker ontspannen. Doordat de balans zoekraakt, ligt overspanning op de loer.

Als werkende ouder kun je soms een steuntje in de rug gebruiken in het zoeken naar balans, gezien je zoveel ballen in de lucht probeert te houden.

Deze 8 tips kunnen jou mogelijk helpen:

• Zorg voor routines. Prettig voor je kinderen, prettig voor jou. Wie doe wat en wanneer. Zo is er voor iedereen duidelijkheid, met rust en regelmaat.
• Baken tijd af. Probeer blokken in te ruimen voor de kinderen – afhankelijk van de leeftijd kunnen dit grotere of kleine blokken zijn met andere invulling; zoals samen knutselen, aan de wandel of samen koken. Plan ook blokken in voor je relatie en zeker ook voor jezelf. Beschouw de afspraken die je met jezelf maakt, zoals tuinieren of een boek lezen, als net zo belangrijk als afspraken met anderen.
• Stop met multitasken. Wanneer je met het één bezig bent, doe dat dan met je volle aandacht.
• Laat het werk los wanneer je thuis bent. Dit zal niet altijd gaan, maar als je hier consequent rekening mee houdt, zorgt het voor meer ruimte in je hoofd.
• Neem je eigen ambitie serieus: als je voldoening haalt uit je werk, dan straalt dat op anderen af. Gezien werk een groot deel van het leven is, kan het een wereld van verschil maken in hoe je na het werk thuiskomt en de hoeveelheid energie die je over hebt voor andere zaken. Luister daarom goed naar je jezelf en je eigen wensen – ook qua werk!
• Je doet het niet alleen. Je kind heeft vast ook een vader of een opa, een oma, een oom, een tante… Wellicht is je kind zelfs al oud genoeg om diverse taken zelf te doen; als je dat maar los kunt laten. Maak het niet te ingewikkeld voor jezelf en probeer de lat op een realistisch niveau te leggen.
• Gebruik een notitieboekje. Al is het om prioriteiten voor jezelf te stellen of om bepaalde dingen ‘van je af te schrijven’ en uit je hoofd te krijgen.
• Morgen weer een dag! Hoe vroeg je je wekker ook zet, soms loopt je planning gewoon helemaal in de soep en krijg je bepaalde dingen niet af. Met al die ballen die je in de lucht houdt, is dat niet vreemd. Gun jezelf de ruimte. Je wilt niet over een paar jaar denken: ‘Had ik maar…’.

En als extraatje… leer keuzes maken!

Ja zeggen tegen het ene, betekent nee zeggen tegen het andere. Wat is er écht belangrijk in jouw leven? Schenk hier de meeste aandacht aan.

Online zelfhulp voor werkende ouders

Wil je praktische handvatten om de balans te vinden als werkende ouder? Stichting Mirro heeft een online module ontwikkeld met informatie, tips en ervaringsverhalen. Hier kun je inspiratie uit putten. Je gaat, op je eigen tempo, met oefeningen aan de slag om inzicht te krijgen in je stresssignalen en je leert tijd te maken voor jezelf. Ook kun je meer te weten komen over wanneer het nodig is om iets te veranderen en wanneer je beter dingen los kunt laten.

Ga aan de slag met de module Werkende ouders.

---

Mirro aanbieden via jouw organisatie? Zo houd je jouw werknemers, studenten, verzekerden of patiënten mentaal fit. Vraag een gratis proefaccount aan.